L'Exercice d'intensité Modérée et Meilleur pour la Santé
La vieille croyance que le travail acharné porte ses fruits grands peut-être pas tout à fait vrai, selon une étude publiée dans le numéro de Mars de la Journal of Applied Physiology. L'étude a suivi 240 sujets sédentaires et en surpoids assignées pendant 6 mois pour l'un des quatre groupes: témoin, l'exercice non exercise , l'exercice ou l'exercice; faible quantité / intensité modérée. Le but était de déterminer laquelle des trois méthodes de l'exercice aurait le plus grand impact sur lipoprotéines de basse densité (LDL) et lipoprotéines de haute densité (HDL cholestérol).
A la fin de l'étude, les chercheurs ont découvert que le groupe exercice low-amount/moderate-intensity connu "réduction soutenue de la très-lipoprotéines de basse densité» pendant 15 jours consécutifs de débarquement, alors que les groupes les plus vigoureuses ont montré des améliorations uniquement dans les niveaux de HDL . Cela peut venir comme une bouffée d'air frais pour les sportifs qui évitent les programmes d'entraînement à haute intensité, comme cela signifie que ces gens peuvent encore acquérir avantages pour la santé, sans pousser les limites.